Questions fréquentes

L'ADRE est une thérapie relationnelle. Elle utilise une cartographie de 4 éléments (l'EAU, la TERRE, le FEU, l'AIR) et de 12 capacités pour vous aider à comprendre votre fonctionnement. L'ADRE s'appuie sur le sensoriel : musique, théâtre, respiration, art. Elle vous invite à ressentir vos difficultés pour mieux les transformer.

L'ADRE ne se contente pas de parler. Elle utilise le corps, le son, le mouvement. Là où une thérapie classique travaille principalement par la parole, l'ADRE ajoute une dimension sensorielle. Vous ne racontez pas seulement votre histoire : vous la traversez avec vos sens. C'est une voie d'accès complémentaire, pas un remplacement.

Une thérapie relationnelle travaille sur vos relations : avec vous-même, avec les autres, avec le monde. Elle explore comment vous vous liez, comment vous vous affirmez, comment vous vous protégez. L'ADRE cartographie ces relations à travers 12 capacités. L'objectif est de retrouver un équilibre, pas de changer qui vous êtes.

Oui. L'ADRE s'inspire de la Gestalt, de l'IFS, de l'EMDR, de la Thérapie des Schémas, de la psychologie de l'attachement. Elle en tire des principes éprouvés. Et elle y ajoute une dimension qui dépasse les mots : le sensoriel. C'est là que l'ADRE se distingue, en prolongeant ces approches par une voie plus incarnée.

L'ADRE s'adresse à celles et ceux qui cherchent une approche profonde, structurée, sensorielle. À ceux qui ont besoin de comprendre, pas seulement de se sentir mieux. À ceux qui sont fatigués des solutions toutes faites. Vous êtes peut-être l'un d'eux.

Elle est ouverte à toutes et à tous, sans prérequis. Elle est particulièrement adaptée aux personnes en burn-out, en transition professionnelle, ou en quête de soi. Elle convient aussi à celles et ceux qui ont déjà fait une thérapie et qui cherchent une approche plus incarnée. Si vous sentez qu'il manque quelque chose, l'ADRE vous aide à le trouver.

Non. L'ADRE ne demande aucune croyance. Elle vous invite simplement à observer, à ressentir, à expérimenter. Vous n'avez pas besoin de croire à la méthode pour qu'elle fonctionne. Il suffit d'être présent, sincère, et prêt à explorer. L'ADRE s'adapte à votre rythme, sans jamais vous imposer quoi que ce soit.

Le burn-out est un épuisement global : physique, émotionnel et mental. Il survient après une période prolongée de stress, de surcharge ou de perte de sens. Le corps s'effondre parce qu'il a puisé au-delà de ses réserves. Ce n'est pas une faiblesse. C'est un signal d'alarme. Le burn-out touche souvent les personnes très investies, perfectionnistes, qui donnent beaucoup. Il peut aussi concerner les aidants, les parents, les proches. Le mot anglais signifie « brûlé de l'intérieur ».

La fatigue ordinaire se dissipe avec le repos. L'épuisement du burn-out persiste, même après une nuit de sommeil. Les signes qui alertent : un sommeil qui ne répare pas, des réveils précoces, une irritabilité inhabituelle, des difficultés de concentration, une perte de motivation. Le corps envoie des signaux : maux de dos, troubles digestifs, infections à répétition. Si vous vous dites « je gère » alors que vous sentez que quelque chose ne va pas, c'est souvent le signe qu'il est temps de consulter. Un médecin ou un psychologue peut poser un diagnostic précis.

Oui, à condition d'adapter le rythme. L'ADRE intervient en douceur, sans confrontation. Elle vous aide à comprendre vos déséquilibres, à repérer ce qui vous a épuisé, à retrouver des ressources. Elle utilise la musique, la respiration, le mouvement pour apaiser le système nerveux. Elle vous accompagne dans la reconstruction, pas à pas. L'ADRE ne remplace pas un suivi médical ou naturopathique. Elle s'y ajoute, en complémentarité.

Priorisez votre santé. Le repos est la première étape. Ensuite, entourez-vous : médecin, psychologue, naturopathe, sophrologue. L'ADRE peut intervenir dans un second temps, quand vous avez retrouvé un peu d'énergie. Elle vous aide à comprendre ce qui vous a mené là, à poser des limites, à préparer votre retour. Si vous le souhaitez, je peux vous orienter vers des praticiens de confiance. Vous n'êtes pas seul.

La rechute survient souvent quand on reprend trop vite, sans avoir reconstruit ses réserves. Pour l'éviter, quelques repères : respectez votre rythme, apprenez à dire non, écoutez vos signaux d'alerte (sommeil, irritabilité, repli). L'ADRE vous aide à identifier ces signaux et à mettre en place un plan de sécurité. Un suivi régulier, même espacé, peut faire la différence. La prévention passe par la lenteur, la bienveillance envers vous-même, et le droit de vous reposer.

Chaque séance dure environ 1h30. Elle commence par un temps d'accueil, pour poser ce qui est là. Puis nous écoutons une musique choisie pour vous, en lien avec votre objectif. Ensuite, nous verbalisons ce que vous avez ressenti. Parfois, nous faisons un exercice : respiration, visualisation, ou une courte scène de théâtre. Enfin, vous repartez avec un micro-ajustement à tester dans votre semaine. La séance se déroule dans un cadre bienveillant, sans jugement.

Cela dépend de votre objectif et de votre rythme. Le décryptage est une séance unique pour poser votre carte. Ensuite, vous pouvez choisir un parcours court (4 séances) pour un objectif précis, ou un parcours long (12 séances) pour un travail plus profond. Vous pouvez aussi venir ponctuellement, à la carte. Nous décidons ensemble, en fonction de vos besoins.

Le décryptage est à 80 €. Le parcours court (4 séances) est à 320 €, et le parcours long (12 séances) à 840 €, avec possibilité de paiement échelonné. Les séances à la carte sont à 80 € l'unité. Les tarifs sont fixes, sans surprise.

Oui. Vous êtes libre. Le décryptage est une première étape, sans engagement de parcours. Si vous souhaitez arrêter, vous pouvez le faire à tout moment, sans justification. Mon rôle est de vous accompagner, pas de vous retenir. Si une autre approche vous convient mieux, je vous orienterai avec bienveillance.

Oui, les séances en visio sont possibles. Elles se déroulent dans les mêmes conditions qu'en présentiel : même durée, même cadre, même bienveillance. La visio permet de bénéficier de l'accompagnement où que vous soyez. Il suffit d'une connexion stable et d'un espace calme.

Le questionnaire ADRE est une cartographie de vos 12 capacités. Il vous aide à voir où vous en êtes : vos forces, vos fragilités, vos déséquilibres. Il ne pose pas de diagnostic. Il vous offre une photographie de votre fonctionnement, à un instant donné. C'est une première étape, un point de départ pour mieux vous comprendre.

Oui, le questionnaire est entièrement gratuit. Vous le remplissez en 20 à 25 minutes, à votre rythme. Vous recevez ensuite votre rapport par email. Aucun engagement, aucune carte bancaire. C'est une invitation à explorer, rien de plus.

Vous recevez votre rapport par email sous 48 heures. Il contient vos scores, une interprétation de base, et des pistes pour aller plus loin. Si vous le souhaitez, vous pouvez ensuite réserver une séance de décryptage pour approfondir votre lecture. Sinon, vous repartez simplement avec votre carte. C'est vous qui décidez.

Le décryptage est une séance individuelle d'environ 1h30. Nous prenons le temps de lire ensemble votre carte : vos forces, vos fragilités, vos déséquilibres. Vous pouvez poser des questions, nuancer, réagir. C'est un échange, une exploration à deux. À l'issue de cette séance, vous décidez, en conscience, si vous souhaitez poursuivre. Le décryptage est à 80 €.

Les premiers effets se font souvent sentir dès les premières séances : un apaisement, une meilleure compréhension de ce qui se joue. Les transformations plus profondes demandent du temps. La reconstruction est un processus long, non linéaire, avec des hauts et des bas. C'est normal. Le parcours court (4 séances) permet un objectif précis ; le parcours long (12 séances) accompagne une transformation plus profonde.

Non. L'ADRE n'est pas une solution miracle. Elle ne remplace ni un suivi médical, ni un traitement, ni une psychothérapie. Elle propose une voie complémentaire, sensorielle et relationnelle, pour comprendre vos déséquilibres et retrouver un équilibre. Elle vous aide à avancer, à votre rythme. Elle ne promet pas la perfection.

Parlez-en. Le rythme de chacun est différent. Parfois, les effets sont subtils, presque invisibles. Parfois, ils demandent plus de temps. Si vous sentez que quelque chose ne bouge pas, nous pouvons en parler en séance, ajuster l'approche, ou vous orienter vers une autre ressource. Mon rôle est de vous accompagner, pas de vous laisser seul.

Non. L'ADRE est une thérapie relationnelle. Elle ne remplace ni un médecin, ni un psychiatre, ni un psychologue. Elle s'inscrit dans un écosystème de soin. Si vous êtes suivi médicalement, l'ADRE vient en complément. Si vous ne l'êtes pas et que votre situation le nécessite, je vous orienterai vers un professionnel adapté.

Oui. Vos réponses au questionnaire sont confidentielles. Elles servent uniquement à générer votre rapport et ne sont jamais partagées. Vous pouvez demander la suppression de vos données à tout moment. Les séances, elles, sont couvertes par le secret professionnel. Ce que vous partagez reste entre nous.

Oui. La sauvegarde est automatique. Vous pouvez commencer le questionnaire, fermer votre navigateur, et revenir plus tard. Vous reprendrez exactement là où vous vous étiez arrêté. Prenez le temps qu'il vous faut. Il n'y a pas d'urgence.

Les séances se déroulent en français. Elles ont lieu à Compiègne, en présentiel, ou en visio, où que vous soyez. Si vous êtes à l'étranger, un fuseau horaire différent peut être pris en compte.

Vous pouvez prendre rendez-vous via le formulaire de contact, par téléphone, ou directement en réservant un créneau en ligne. Je vous réponds sous 48 heures. Si vous avez des questions avant de réserver, n'hésitez pas à m'écrire.